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小黃瓜減肥法！低卡排毒、清熱利水，這樣吃最健康
【早安健康／賴筱茜】夏季高溫令人食慾不振，只想來份簡單清爽的涼拌輕食取代正餐。其中，小黃瓜可以生食，亦能入菜烹調，爽口清甜的滋味使其成為夏日輕食主力。事實上，小黃瓜也是天然的減肥聖品，不僅高纖低卡，更含有能夠抑制脂肪生成的丙醇二酸，避免體內堆積脂肪，對於減肥者是很好的選擇。
小黃瓜含有多種營養素，能夠養顏美容、清熱消暑、促進排毒。以下將介紹
小黃瓜的瘦身效果
與原理，深入了解小黃瓜的減肥妙用。
1. 高纖低卡
小黃瓜含有豐富的纖維素且熱量極低，食用後可有效增加飽足感，而不會攝取過多熱量。根據台灣營養學會的資料顯示，每100公克小黃瓜的熱量約為13大卡，幾乎只有一般蔬菜的一半，屬於低熱量的食物。大量的纖維素則能促進腸胃蠕動，改善便秘，減少毒素於體內蓄積，自然能夠幫助瘦身。
2. 清熱利尿
體內有過多水份滯留，也是導致肥胖的因素之一。小黃瓜含水量高達96%，並且含有大量的礦物質鉀，能將體內多餘的水分與鹽份排出體外，達到利尿與消除浮腫的作用，對於水腫型肥胖特別有效。
3. 促進新陳代謝
人體新陳代謝若過於緩慢，體內的毒素與廢物便難以排出，進而影響減肥成效。黃瓜特有的黃瓜酶具有相當強的生物活性，能有效促進體內新陳代謝，除了加速排毒與熱量消耗外，還能促進血液循環，具有養顏潤膚的效果。
4. 阻止脂肪生成
除了黃瓜酶外，小黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制醣類轉化成脂肪，藉此預防肥胖及心血管疾病的產生，是極佳的天然減肥蔬果。
小黃瓜含有多種營養素，並能解決多樣類型的肥胖問題，堪稱天然瘦身聖品。不過，小黃瓜屬寒性食物，不建議體質虛寒者食用，切勿貪求減肥效果，反而有損健康。若真的難以捨棄小黃瓜的滋味，建議煮熟後再食用，或者以蒜、薑入菜，才能平衡其寒涼的特質。
小黃瓜料理：柴魚風味涼拌蕃茄小黃瓜
材料：蕃茄1個、小黃瓜1根、鹽少許、柴魚片適量、和風醬適量
做法：
- 蕃茄切塊。
- 小黃瓜用菜刀拍裂、切段，撒上鹽巴，醃漬數分鐘。
- 將蕃茄、小黃瓜、和風醬及柴魚片攪拌均勻，上桌！
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馬刺絕處逢生 主場力克勇士
美國職籃NBA季後賽，已經連吞下三場敗仗的聖安東尼奧馬刺背水一戰，以103比90拿下第四戰的主場，暫時免於球季結束的危機。兩隊第五戰將在台北時間週四回到奧克蘭舉行。
（陳楷報導）
馬刺的總教練波帕維奇妻子去世，第四戰仍然請喪假，由助理教練麥西納負責調度。吉諾布里將近20年前還在義大利打球時曾經是麥西納的球員，20年後這位40歲的老將聽著老教練賽前訓話許多回憶湧上心頭，吉諾布里NBA生涯第217場季後賽超越了歐尼爾排名聯盟史上第六，但也可能是他的最後一場主場比賽。馬刺上半場就領先勇士17分，不過勇士第四節追上比數，吉諾布里在第四節大腿吃雞腿但仍然在六分半鐘內投進兩個三分球又連得十分而且沒有失誤，生涯季後賽321個三分球也排名NBA史上第三位，讓勇士結束三連勝。
杜蘭特34分13籃板，格林九分九助攻18籃板包括八個進攻籃板，湯普森12分，格林跟湯普森加起來出手30次只進八球，勇士團隊命中率不到三成八而馬刺三分線出手28次進了15球，艾爾垂吉22分10籃板，替補吉諾布里16分，魯迪蓋14分七籃板。
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